Super Gel Volumão Funciona? Onde Comprar? Veja Isto

Se você está buscando um produto que melhore a sua vida sexual e aumente seu pênis, você precisa experimentar Gel Volumão, um produto 100% natural que é usado e aprovado por muitas estrelas da indústria pornográfica, que aplicam Gel volumão para prolongar e fortalecer a ereção e evitar a ejaculação precoce, dois dos maiores problemas sexuais que preocupam homens de todas as idades. Mas na maioria dos casos em que os homens fazem seu uso se deve ao fato de que são indicações de seus médicos, ou seja, na maioria das vezes seus médicos os indicam para que façam tratamentos um pouco mais longos, e nesses casos eles usam as suas receitas para comprá-lo. E é importante que faça uma pequena consulta antes para ver se na tem nenhum problema cardíaco, pois isso sim pode ser prejudicial.

 

O Que é gel Volumão?

Trata-se de um gel composto por ginseng e extrato de damiana, dois poderosos afrodisíacos , capazes de aumentar a sensibilidade e a excitação. Como imaginar que um produto para massagear pênis poderia fazer tantas maravilhas? Exatamente, maravilhas é a única palavra que eu tenho para dizer depois que comecei a fazer uso continuo e correto do Gel Volumão.

Como Usar o Gel Volumão?

Existem muitos vasos sanguíneos no órgão e eles são essenciais para funcionamento do pênis. Qualquer coisa que dê errado na cirurgia pode comprometer a capacidade de ereção. Existem alguns casos em que um médico pode indicar uma cirurgia, mas daqui a pouco falamos deles.

Para fazer maior efeito aplique creme cerca de meia hora antes do ato sexual. Isto dar-lhe-á a estimulação extra para aumento do pênis tanto em comprimento como em espessura. Este remédio é bastante fácil de usar, bastando apenas aplicar uma quantidade suficiente para massagear ainda flácido, que efeito sensorial do produto surgirá dentro de 5 minutos.

 

Quem pode Usar o Gel Volumão?

Existem médias para cada idade, mas crescimento do pênis acontece até os 18 anos e não existe um momento específico em que ele acontece. Ele pode chegar perto do tamanho máximo antes dos 14 anos, assim como pode chegar lá só aos 18. Varia de pessoa para pessoa.

Essa com certeza pode ser considerada como uma das melhores vantagens de se comprar Gel Volumão, sem contar que é mais uma garantia de que todos os seus resultados são totalmente garantidos para qualquer um que venha a fazer seu uso. Super Gel Volumão funciona mesmo? Veja Relato do Henrique.

Muitos homens têm uma grande preocupação com tamanho do pênis , isso acontece com as mulheres quando elas querem aumentar os seios ou bumbum. Os motivos do interesse nessa cirurgia são estéticos e, também, porque eles pensam que vão melhorar desempenho sexual, se pênis for maior.

Modo De Aplicar

Fácil de aplicar: é um gel, e você aplica ainda no órgão flácido, sem grandes preocupações, esse é um dos fatores que influenciam no porquê produto consegue aumentar seu desejo desde primeiro momento. Algumas dicas que podem deixar sua noite ainda mais quente, é pedindo para sua parceira aplica-lo em você.

Em Quanto tempo Terei Resultado?

De acordo com a professora, este exercício pode alcançar ganhos em dois meses, quando é realizado pelo menos quatro vezes por semana, e funciona melhor para homens jovens, cujos pênis são mais elásticos. professor também recordar-se que a não utilização do pênis pode encurtar e causar doenças, tais como a ejaculação precoce , ou disfunção erétil causando recuando no próprio corpo, especialmente os músculos do pavimento pélvico devido a idade. Exercícios para fortalecer assoalho pélvico são muito importantes para manter a saúde sexual masculina e durar muito tempo na cama. Provavelmente, a atividade sexual e ereções frequentes ajudam a manter ligamento suspensor que segura pênis. Além dessas curiosidades, estas são as 5 etapas recomendadas pelo professor.

Uma coisa muito boa do Gel Volumão é que ele não possui efeitos colaterais, você pode utilizar tranquilamente, sem sentir nada além do que é prometido pelo fabricante como benefício. É importante obedecer tempo máximo indicado para usar a bomba peniana por dia, pois uso prolongado ou em excesso pode causar um efeito contrário, como a perda da ereção, por exemplo.

Saiba mais sobre o Gel Volumão Aqui: https://viverbemcomasaude.com/gel-volumao-funciona/

 

BENEFICIOS DO MAMÃO

Além de possuir um sabor delicioso e da cor do verão, existem muitos  benefícios do mamão para a saúde de quem o consome. A fruta é uma fonte rica de nutrientes e vai te ajudar a conquistar o CORPO PERFEITO.
Mamões possuem antioxidantes como os carotenoides, muita vitamina C e flavonoides; vitaminas do existentes no complexo B, ácido fólico e  também o  ácido pantotênico; e os minerais potássio, cobre e magnésio, além de fibras. Todos estes nutrientes promovem a saúde do sistema cardiovascular e também fornecem proteção contra o câncer de cólon (intestino). Além disso, contém a enzima digestiva papaína, que é usada para o tratamento de lesões desportivas, traumas, e alergias.

Composição nutricional do mamão

Um mamão papaia médio tem cerca de 120 calorias, 30 gramas de carboidratos (incluindo 5 gramas de fibra e 18 gramas de açúcar) e 2 gramas de proteína.
Mamão é uma excelente e completa fonte de vitamina C e um único fruto médio pode fornecer o dobro das necessidades que o nosso organismo necessita diariamente.
A fruta é uma boa fonte de ácido fólico, vitamina A, magnésio, cobre, ácido pantotênico e fibras. Ele também tem vitaminas B, alfa e betacaroteno, luteína e zeaxantina, vitamina E, potássio, vitamina K e licopeno, o poderoso antioxidante mais comumente associado aos tomates.

03 benefícios do mamão para a sua saúde e que ninguém te conta.

Veja a seguir como as propriedades do mamão proporcionam benefícios para saúde e boa forma:

1. Consumir mamão previne enjoos e ajuda no tratamento da constipação (prisão de ventre)

Tomar suco de mamão e comer a fruta madura ajuda na digestão dos alimentos. A presença de ácido fólico, vitamina C e vitamina E no mamão também previnem enjoos porque produzem um efeito tônico no estômago e nos intestinos.
As fibras trazem benefícios do mamão como o aumento dos movimentos intestinais, melhora da evacuação e alívio com  passagem das fezes, reduzindo assim os efeitos da constipação.

2. Protege contra doenças cardíacas

Comer mamão pode ser muito útil para a prevenção da aterosclerose e doenças do coração. A fruta é uma excelente fonte de antioxidantes, vitamina C e vitamina A. Estes nutrientes ajudam a evitar a oxidação do colesterol. Quando oxidado, o colesterol é capaz de aderir e acumular-se nas paredes dos vasos sanguíneos, formando placas perigosas que podem, eventualmente, causar ataques cardíacos ou derrames.
O mamão também é uma boa fonte de fibra, o que pode reduzir os níveis elevados de colesterol.
O ácido fólico encontrado na fruta serve para fazer a conversão de uma substância chamada homocisteína em aminoácidos benignos, como a cisteína ou a metionina. Se não convertida, a homocisteína pode danificar diretamente as paredes dos vasos sanguíneos e, se seus níveis ficarem muito elevados, é considerado um fator de risco significativo para um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

3. Dá suporte ao seu  sistema imunológico

A vitamina C e a vitamina A, que são desenvolvidas no organismo a partir do betacaroteno, presente em abundância no mamão, são necessárias para o bom funcionamento do sistema imunológico. As prevenções de doenças infecciosas como dores de ouvido recorrentes, constipações e gripes, entre outras, portanto, são mais alguns dos benefícios do mamão para nossa saúde.
O sistema imunológico age como uma proteção contra várias infecções que podem fazer você realmente doente. Somente um único mamão pode cobrir mais de 200% da necessidade diária de vitamina C, que o torna excelente para construir um sistema imunológico mais forte.

Como emagrecer as pernas rapidamente

Para muitos portugueses, a gordura que se acumula nas coxas e nas pernas é motivo de desconforto. Normalmente, querem chegar ao Verão com umas pernas elegantes e tonificadas para que possam usar saias, vestidos e calções.

 

Que soluções existem para combater gordura localizada nas pernas?

Existem várias opções para transformar a gordura das pernas em massa muscular. Uma das soluções mais simples é o exercício físico: os exercícios não só tonificam as pernas como promovem o bem-estar do nosso corpo, uma maior agilidade física e uma melhor respiração.Exercício para emagrecer as pernas

Para perder gordura nas pernas são aconselháveis exercícios físicos que exijam esforço. Estes exercícios queimam um grande número de calorias, nomeadamente aquelas que se acumulam nas coxas e na barriga das pernas.

 

Mas que exercícios praticar?

Aqui está uma lista dos mais adequados:

Caminhada;

Corrida;

Passadeira;

Agachamento;

Bicicleta;

Aeróbica;

Spinning;

Step.

 

Comece a praticar exercício aos poucos, defina metas a atingir e não tente correr logo uma maratona ou investir uma hora na bicicleta.

Aconselhe-se com um personal trainer e estipule um plano de exercícios conforme o Sergio Mostra no Xtreme 21 é os níveis de resistência do seu corpo.Não descuide na alimentação

Uma alimentação equilibrada, rica em proteínas e fibras é também obrigatória. Estabeleça uma nova dieta, olhe para a roda alimentar e estabeleça também metas. Abdique aos poucos das gorduras que fazem parte da sua rotina atual: uma dieta muito restritiva pode gerar ansiedade.

Troque os alimentos que consome por opções mais saudáveis, como a farinha pela farinha integral e tente beber mais água e cortar nos refrigerantes e no álcool.

Existe ainda uma última opção se quer atingir resultados rapidamente: asLeggins Modeladoras Sculpt Legs. Estas leggins levantam as nádegas, emagrecem as pernas e ajudam a diminuir a barriga. Com este acessório, a flacidez em redor da cintura desaparece numa questão de segundos para dar lugar à linha mais estilizada que procura.

Para somar, as Leggins Modeladorastêm ainda uma grande vantagem: podem ser usadas por debaixo das calças ou a acompanhar uma saia com todo o estilo que lhe é característico.Comece a seguir o lema: reduzir a gordura é aumentar músculo. Garanta os resultados que quer para as suas pernas ainda antes do Verão!

O que é disfunção erétil

Ter ED significa que você não pode obter e / ou manter uma ereção. Em alguns casos, o pênis fica parcialmente ereto, mas não é forte o suficiente para fazer sexo corretamente. Em alguns casos, não há inchaço ou plenitude do pênis. ED é às vezes chamado de impotência.

Quão comum é a disfunção erétil ?

 

A maioria dos homens tem momentos ocasionais quando não conseguem uma ereção. Por exemplo, você pode não ter uma ereção tão facilmente se estiver cansado, estressado, distraído ou tiver bebido muito álcool. Para a maioria dos homens, é apenas temporário e uma ereção ocorre na maioria das vezes quando você está sexualmente excitado.

No entanto, alguns homens têm DE persistente ou recorrente. Pode ocorrer em qualquer idade, mas se torna mais comum com o aumento da idade. Cerca de metade dos homens entre as idades de 40 e 70 anos têm ED. Cerca de 7 em cada 10 homens com 70 anos ou mais têm DE.

Como uma ereção normalmente ocorre?

Quando você está sexualmente excitado, as mensagens do seu cérebro percorrem os nervos até o seu pênis. Os produtos químicos chamados neurotransmissores são então liberados das extremidades dos nervos no pênis. A estimulação do pênis também pode fazer com que as terminações nervosas locais liberem substâncias químicas neurotransmissoras.

Os neurotransmissores liberados no pênis provocam a formação de outra substância química chamada monofosfato de guanosina cíclica (GMPc). Esse produto químico faz com que as artérias do pênis se dilatem. Isso permite que o sangue extra inunde o pênis. O rápido influxo de sangue faz com que o pênis inche em uma ereção. A parte interna inchada do pênis também pressiona as veias mais próximas da superfície da pele do pênis. Essas veias normalmente drenam o pênis de sangue. Assim, o fluxo de sangue para fora do pênis também é restrito, o que aumenta a ereção.

Uma vez que você para de fazer sexo, o nível de cGMP diminui, o fluxo sanguíneo para o pênis retorna ao normal e o pênis retorna gradualmente ao estado não ereto.

 

O que causa a disfunção erétil ?

Existem várias causas que tendem a ser agrupadas naquelas que são principalmente físicas e aquelas que são principalmente devidas à saúde mental (psicológica).

Causas físicas

Cerca de 8 em 10 casos de DE são devidos a uma causa física. Causas incluem:

Redução do fluxo sanguíneo para o pênis . Esta é, de longe, a causa mais comum de disfunção erétil em homens com idade acima de 40 anos. Como em outras partes do corpo, as artérias que levam sangue ao pênis podem se estreitar. O fluxo sanguíneo pode então não ser suficiente para causar uma ereção. Fatores de risco podem aumentar sua chance de estreitamento das artérias. Estes incluem envelhecer, pressão alta , colesterol alto e tabagismo .
Doenças que afetam os nervos indo para o pênis . Por exemplo, esclerose múltipla , acidente vascular cerebral , doença de Parkinson , etc.
Diabetes . Esta é uma das causas mais comuns de disfunção erétil. Diabetes pode afetar vasos sanguíneos e nervos.

Causas hormonais . Por exemplo, a falta de um hormônio chamado testosterona, que é feito nos testículos (testículos). Isso é incomum. No entanto, uma causa da falta de testosterona que vale a pena destacar é uma lesão na cabeça anterior. Uma lesão na cabeça às vezes pode afetar a função da glândula pituitária no cérebro. A glândula pituitária produz um hormônio que estimula o testículo (testículo) a produzir testosterona. Assim, embora possa não parecer à primeira vista conectado, um traumatismo craniano prévio pode, de fato, levar à disfunção erétil. Outros sintomas de baixo nível de testosterona incluem uma redução do desejo sexual (libido) e mudanças no humor.

Lesão nos nervos indo para o pênis . Por exemplo, lesão medular, após cirurgia para estruturas próximas, pelve fraturada, radioterapia para a área genital, etc.

Efeito colateral de certos medicamentos . Os mais comuns são alguns antidepressivos; betabloqueadores, como propranolol, atenolol, etc; alguns ‘comprimidos de água’ (diuréticos); cimetidina. Muitos outros comprimidos menos usados ​​às vezes causam ED.

Álcool e abuso de drogas .

Ciclismo . ED após ciclismo de longa distância é considerado comum. É provavelmente devido à pressão sobre os nervos indo para o pênis, de sentar na sela por longos períodos. Isso pode afetar a função do nervo após o passeio.

Vazão excessiva de sangue do pênis através das veias (vazamento venoso) . Isso é raro, mas pode ser causado por várias condições do pênis.
Na maioria dos casos, devido a causas físicas (além de lesão ou após a cirurgia), o DE tende a se desenvolver lentamente. Assim, você pode ter DE intermitente ou parcial por um tempo, o que pode piorar gradualmente. Se o DE for devido a uma causa física, você provavelmente ainda terá um desejo sexual normal, se a causa for causada por um problema hormonal. Em alguns casos, a DE causa baixa autoestima, ansiedade e até depressão. Estas reações ao ED podem agravar o problema, Tenha saúde para dar e vender em sua vida sexual.

Causas de saúde mental (psicológicas)
Várias condições de saúde mental podem causar o desenvolvimento de disfunção erétil. Eles incluem:

Estresse – por exemplo, devido a um trabalho difícil ou situação em casa.
.Ansiedade.
.Dificuldades de relacionamento.
.Depressão.

Normalmente, o DE se desenvolve repentinamente se for um sintoma de um problema de saúde mental. O DE pode resolver quando o seu estado mental melhorar – por exemplo, se a sua ansiedade ou depressão diminuir. No entanto, algumas pessoas ficam ainda mais ansiosas ou deprimidas quando desenvolvem disfunção erétil. Eles não percebem que é uma reação ao seu problema de saúde mental. Isso pode piorar as coisas e levar a um ciclo vicioso de agravamento da ansiedade e persistência da disfunção erétil.

Como regra geral, uma causa psicológica para o DE é mais provável do que uma causa física se houver momentos em que você pode ter uma boa ereção, mesmo que na maioria das vezes não consiga. (Por exemplo, se você conseguir uma ereção masturbando-se ou acordar de manhã com uma ereção.)

Disfunção erétil (DE), doença cardíaca e outras doenças vasculares
Embora o DE possa ser causado por várias condições, cerca de 7 em 10 casos são devidos ao estreitamento das pequenas artérias no pênis. Isso faz com que o fluxo sanguíneo reduzido para o pênis. Este é o mesmo problema que pode ocorrer em outros vasos sanguíneos. Por exemplo, o estreitamento dos vasos sanguíneos no coração (as artérias coronárias) é uma causa de angina e outros problemas cardíacos. Estreitamento de vasos sanguíneos para o cérebro é um fator de risco para ter um acidente vascular cerebral. Estreitamento dos vasos sanguíneos nas pernas pode causar doença arterial periférica .

O ateroma é a causa raiz do estreitamento das artérias. O ateroma é como placas ou placas gordurosas que se desenvolvem dentro do revestimento interno das artérias. (Isto é semelhante a tubos de água que são peludos com escala.) As placas de ateroma pode gradualmente formar ao longo de vários anos em um ou mais locais do corpo, geralmente nas artérias que vão para o coração, cérebro, pernas e pênis. Com o tempo, elas podem se tornar maiores e causar um estreitamento suficiente de uma ou mais artérias, resultando em sintomas e problemas.

Certos fatores de risco aumentam o risco de formação de ateroma, o que pode piorar as condições relacionadas ao ateroma. Veja folheto separado chamado Prevenção de Doenças Cardiovasculares . Resumidamente, os fatores de risco que podem ser modificados e podem ajudar a evitar que as condições relacionadas ao ateroma se agravem são:

Fumar . Fumar é um dos maiores fatores de risco para o desenvolvimento de uma condição relacionada ao ateroma. Fumar praticamente dobra sua chance de desenvolver ED. Jovens fumantes podem não estar cientes de que eles têm um risco muito maior de desenvolver disfunção erétil na meia-idade em comparação aos não-fumantes. Se você fuma, faça todos os esforços para parar .

Pressão alta . Certifique-se de que a sua pressão arterial é verificada pelo menos uma vez por ano. Se for alto, pode ser tratado.
Se você está com sobrepeso , é aconselhável perder algum peso .
Um colesterol alto . Isso pode ser tratado se for alto.

Inactividade . Todos nós devemos procurar fazer alguma atividade física moderada na maioria dos dias da semana por pelo menos 30 minutos. Por exemplo, caminhada rápida, natação, ciclismo, dança, jardinagem, etc.
Diet . Objetivo de comer uma dieta saudável .

Excesso de álcool . Para informações sobre consumo consciente, consulte o folheto separado chamado Álcool e Beber Sensível.

Diabetes . Se você tem diabetes, um bom controle do nível de açúcar no sangue e da pressão arterial pode ajudar a minimizar o impacto do diabetes nos vasos sanguíneos.

Nota : A disfunção erétil causada por artérias estreitas geralmente se desenvolve vários anos antes que quaisquer sintomas ou problemas se desenvolvam devido ao estreitamento das artérias do coração (coronárias) (ou outras artérias). Portanto, a DE é pensada como um “sinal de alerta precoce” de que doenças cardíacas (ou outras doenças cardiovasculares) podem se desenvolver. Um grande estudo internacional descobriu que homens com disfunção erétil têm duas vezes mais chances de ter um ataque cardíaco, 10% mais chances de ter um derrame e 20% mais probabilidade de serem internados com insuficiência cardíaca. É por isso que alguns dos testes listados abaixo podem ser aconselhados se você desenvolver ED. Além disso, é provável que você seja aconselhado pelo seu médico sobre como modificar quaisquer fatores de risco listados acima. O objetivo é evitar que doenças cardíacas e outras doenças cardiovasculares se desenvolvam.

Quais testes podem ser feitos?

Dependendo de seus sintomas, causa provável da disfunção erétil (DE), idade, etc, seu médico pode sugerir que você faça alguns exames. Estes são principalmente para verificar os fatores de risco listados acima, o que aumenta o risco de desenvolver estreitamento das artérias. Os testes podem incluir:

Um exame de sangue para verificar o nível de colesterol e outras gorduras (lipídios).
Nível de açúcar no sangue .
Exames de sangue para descartar doenças renais e hepáticas .
Um teste de urina .
Uma checagem da sua pressão sanguínea.
Um ‘traçado cardíaco’ (eletrocardiograma ou ECG) .
Outros testes cardíacos que às vezes são feitos, quando apropriado, se houver suspeita de doença cardíaca.
Se você tem um baixo desejo sexual, ou se você teve uma lesão na cabeça anterior, ED pode ser devido a um problema hormonal. Nesta situação, um exame de sangue para verificar o nível do hormônio testosterona (e às vezes a prolactina) pode ser aconselhado.

Em um pequeno número de casos, testes para verificar a circulação do sangue pelo pênis, usando exames ou injeções de drogas, podem ser feitos em clínicas hospitalares.

 

Quais são as opções de tratamento?

 

Um encaminhamento para um especialista às vezes é necessário para avaliação e tratamento da disfunção erétil . No entanto, os GPs estão tratando mais casos de DE do que antes, já que as opções de tratamento melhoraram nos últimos anos.Existem vários suplementos que podem ajudar na causa da disfunção erétil, são suplementos derivados da Maca Peruana,  É mais provável que o seu médico sugira encaminhamento caso tenha sido constatado que você tem um problema hormonal, se a causa está relacionada a outra condição, como problemas circulatórios, ou se você é jovem e a condição começou após uma lesão.

 

Curso Doce Gourmet

Em tempos de crise as vagas de emprego estão cada vez mais escassas. O que mais tem por aí são pessoas com diploma na mão, mas sem nenhum emprego em vista. Como fazer para investir pouco e poder ter uma renda extra?

A especialista Clarissa Costa lançou a pouco tempo no mercado o seu curso Doce Gourmet, um treinamento totalmente online que vai ensinar a você a fazer doces incríveis gastando pouco e podendo ganhar até 5 mil reais por mês tendo seu próprio negócio e trabalhando em casa.

O que é o Curso Doce Gourmet?

O curso criado por Clarissa Costa é um treinamento on-line, onde ela compartilha com algumas receitas que criou em anos de experiência na área de confeitaria gourmet.

O curso é totalmente online e tudo em vídeo aulas a vantagem deste tipo de curso é que você ver as pessoas fazendo como se fosse uma sala de aula com a vantagem de que você pode voltar, pausar e assistir novamente quantas vezes quiser até que você realmente aprender todo o conteúdo que é mostrado no vídeo o passo-a-passo.

Será que dar para ganhar dinheiro vendendo Doce Gourmet?

Além de ser delicioso o brigadeiro tem um poder comercial
enorme, existem muitas mulheres que ganham de 2 a 5 mil
reais por mês vendendo brigadeiros. Quando nós aprendemos
qual o melhor jeito de vender, estratégias de marketing e
propaganda e conseguimos fazer um brigadeiro de qualidade
não há bolso que resista.

Uma das grandes vantagens der começar um negócio de
brigadeiro é que o investimento para começar é muito baixo,
no inicio nós precisamos apenas de nossa mão de obra e cerca
de R$200,00 de investimento, que quando feito com qualidade
já conseguimos o retorno do investimento em menos de 1 mês.

Clarissa Costa é um microempreendedora e confeiteira que criou várias receitas de doces incríveis e hoje possui milhares de clientes pelo Brasil todo. Clarissa Costa começou com poucos recursos e sem muita experiência.

Com muitos estudos e dedicação hoje Clarissa Costa atende possui milhares de clientes fiéis ao seu trabalho e criou o curso Doce Gourmet que vai ensinar a você brigadeiro gourmet, palha italiana, bolos de pote, brownie e como começar seu negócio do zero sem ter que investir muito.

 

Se você sempre sonhou em trabalhar em casa, ter mais tempo para sua família e seus filhos, ter sua independência financeira e pagar suas contas sem muitas preocupações, você precisa conhecer o curso Doce Gourmet.

O curso é dividido em 5 módulos. Primeiro você vai aprender os segredos para a produção do delicioso brigadeiro gourmet. O segundo módulo é um passo a passo para fazer palhas italianas, no terceiro você vai aprender a preparar bolos no pote, no módulo quatro o melhor brownie do mundo e quinto módulo você vai aprender a calcular os seus gastos para preparar todos esses doces e qual será sua margem de lucro.

 

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Quais suplementos os cientistas usam e por quê?

Os suplementos são uma indústria de vários bilhões de dólares . Mas, ao contrário das empresas farmacêuticas, os fabricantes desses produtos não precisam provar que seus produtos são eficazes, apenas que são seguros – e isso é apenas para novos suplementos.

Nós queríamos saber quais suplementos valem a nossa atenção (e dinheiro), então pedimos a seis cientistas – especialistas em tudo, desde a saúde pública até a fisiologia do exercício – para nomear um suplemento que eles tomam todos os dias e por que eles tomam isso. Aqui está o que eles disseram.

 

Açafrão

 

Simon Bishop, professor de saúde pública e atenção primária, Bangor University

 

A cúrcuma é mais familiar como ingrediente na culinária sul-asiática, adicionando um calor terroso e fragrância aos pratos de curry, mas, nos últimos anos, também chamou a atenção para seus potenciais benefícios para a saúde. Eu tenho tomado raiz de açafrão terrestre como um suplemento dietético por cerca de dois anos, mas eu tenho interesse em seu uso na medicina ayurvédica por muito mais tempo.

 

A açafrão é usado como um remédio tradicional em muitas partes da Ásia para reduzir a inflamação e ajudar as feridas a curar . Agora, evidências crescentes sugerem que a curcumina, uma substância em açafrão, também pode ajudar a proteger contra uma série de doenças, incluindo artrite reumatóide, doenças cardiovasculares, demência e alguns tipos de câncer .

 

A evidência subjacente a essas reivindicações de propriedades que dão saúde não é conclusiva, mas é convincente o suficiente para eu continuar a tomar a açafrão todas as manhãs, juntamente com a minha primeira xícara de café – outro hábito que pode me ajudar a viver um pouco mais .

 

 

A cúrcuma pode proteger contra artrite, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.  Trum Ronnarong / Shutterstock.com

Vitamina D

 

Graeme Close, professor de fisiologia humana, Liverpool John Moores University

 

A vitamina D é uma vitamina peculiar em que é sintetizada em nossos corpos com a ajuda da luz solar, de modo que as pessoas que vivem em países frios ou que passam muito tempo dentro de casa correm o risco de uma deficiência. As pessoas com tom de pele mais escura também correm maior risco de deficiência de vitamina D, uma vez que a melanina retarda a produção de vitamina D. A pele é de aproximadamente 2,5 bilhões de pessoas com deficiência na vitamina.

 

A maioria das pessoas está ciente de que precisamos de vitamina D suficiente para manter ossos saudáveis, mas, ao longo dos últimos anos, os cientistas tornaram-se cada vez mais conscientes de outros papéis importantes da vitamina D. Agora acreditamos que as deficiências de vitamina D podem resultar em um sistema imunológico menos eficiente , comprometimento da função muscular e regeneração e até depressão .

 

A vitamina D é um dos suplementos mais baratos e é uma deficiência muito simples de corrigir. Eu costumava testar-me por deficiências, mas agora – porque eu moro no Reino Unido, onde a luz solar é escasso entre outubro e abril, e não contém radiação UVB suficiente durante estes meses frios – eu suplemento com uma dose de 50 microgramas diariamente durante todo o inverno. Eu também aconselho os atletas de elite aos quais presto apoio nutricional, para fazer o mesmo.

 

Probiótico

 

Justin Roberts, palestrante sênior em alimentação esportiva e física, Anglia Ruskin University

 

Ter diversas bactérias intestinais benéficas é importante para sua saúde física e mental. No entanto, o equilíbrio das espécies bacterianas pode ser  interrompido pela má alimentação , sendo fisicamente inativo e está sob estresse constante . Uma maneira de sustentar a saúde do intestino é consumir probióticos dietéticos (bactérias vivas e leveduras), como iogurte, kefir e kombucha.

 

Cheguei em primeiro lugar aos probióticos após anos de treino de triatlo, muitas vezes com sintomas gastrointestinais – como náuseas e cólicas no estômago – após treinamento e corridas. Eu também era mais suscetível a resfriados. Depois de pesquisar a área, fiquei surpreso com a quantidade de pessoas que experimentam problemas gastrointestinais semelhantes após o exercício . Agora eu descobri que tomar um probiótico regularmente diminui meus sintomas após o treinamento e beneficia minha saúde geral.

 

Um estudo recente que realizamos mostrou que tomar um probiótico durante a noite com alimentos, mais de 12 semanas de treinamento físico, reduziu os problemas gastrointestinais em triatletas novatos.

 

Há também uma grande variedade de pesquisas que apoiam o uso de probióticos para benefícios gerais para a saúde, incluindo a melhoria da saúde intestinal, o aumento da resposta imune e a redução do colesterol sérico .

 

Prebiótico

 

Neil Williams, palestrante em fisiologia do exercício e nutrição, Nottingham Trent University

 

Os prebióticos são carboidratos não digeríveis que atuam como “fertilizantes” para aumentar o crescimento e a atividade de bactérias benéficas no intestino. Esta é a vez pode ter efeitos positivos sobre a inflamação e função imune , síndrome metabólica , aumentar a absorção de minerais , reduzir a diarréia do viajante e melhorar a saúde intestinal .

 

Primeiro, encontrei prebióticos em minha pesquisa para atingir a microbiota intestinal em atletas que sofrem de asma induzida por exercício. Pesquisas anteriores mostraram que os pacientes com asma tinham microbiota de intestino alterada , e a alimentação de antibióticos com ratos havia demonstrado melhorar sua asma alérgica . Levando isso como nosso ponto de partida, mostramos que tomar antibióticos por três semanas poderia reduzir a gravidade da asma induzida pelo exercício em adultos em 40% . Os participantes do nosso estudo também observaram melhorias no eczema e nos sintomas alérgicos.

 

Eu adiciono pó prebiótico ao meu café todas as manhãs. Descobri que reduz os sintomas do feno no verão e a minha probabilidade de ter resfriados no inverno.

 

ômega-3

 

Haleh Moravej, conferencista sênior em ciências nutricionais, Manchester Metropolitan University

 

Comecei a tomar omega 3 depois de participar de uma conferência de inverno da Nutrition Society em 2016. A evidência científica de que omega 3 poderia melhorar minha função cerebral , prevenir distúrbios de humor e ajudar a prevenir a doença de Alzheimer era esmagadora. Depois de analisar minha dieta, era óbvio que não estava obtendo suficientes ácidos graxos ômega 3. Um adulto saudável deve ter um mínimo de 250-500mg , diariamente.

 

Omega 3 é uma forma de ácido gordo. Vem em várias formas, duas das quais são muito importantes para o desenvolvimento cerebral e a saúde mental: EPA e DHA. Estes tipos são encontrados principalmente em peixes. Outro tipo de omega 3 – ALA (ácido alfa-linolênico) – é encontrado em alimentos à base de plantas, como nozes e sementes, incluindo nozes e sementes de linho. Devido ao meu horário ocupado como palestrante, durante o período de tempo, minha dieta não é tão variada e enriquecida com ácidos graxos ômega 3 como eu gostaria, obrigando-me a escolher um suplemento. Pego uma cápsula de 1.200mg diariamente.

 

Nada mais que comida real

 

Tim Spector, professor de epidemiologia genética, King’s College London

 

Eu costumava tomar suplementos, mas seis anos atrás eu mudei de idéia. Depois de pesquisar meu livro , percebi que os estudos clínicos, quando devidamente realizados e independentes dos fabricantes, mostraram claramente que não funcionavam e, em muitos casos, podiam ser prejudiciais. Estudos de multivitaminas mostram que os usuários regulares são mais propensos a morrer de câncer ou doença cardíaca causadas também pela obesidade, e que depois de descobrir o quitoplan as pessoas começaram a ter melhorias em seus corpo , por exemplo. A única exceção é o suplemento para prevenir a cegueira devido à degeneração macular, onde ensaios randomizados foram geralmente positivos para um efeito menor com uma mistura de antioxidantes.

 

Em muitos casos, existem algumas evidências experimentais de que esses produtos químicos em suplementos funcionam naturalmente no corpo ou como alimentos, mas não há uma boa evidência de que quando administrados em forma concentrada como comprimidos eles têm algum benefício. Evidências recentes mostram que altas doses de alguns suplementos pode até ser prejudicial – um caso no ponto de cálcio estar e  vitamina D . Ao invés de tomar produtos sintéticos caros e ineficazes, devemos obter todos os nutrientes, micróbios e vitaminas que precisamos para comer uma variedade de alimentos reais, como a evolução ea natureza pretendiam.